Frivilligcenter Rudersdal

Er du tæt på et menneske med langvarig, kronisk eller alvorlig sygdom, så er en selvhjælpsgruppe for pårørende måske noget for dig! 

Har du så meget at gøre med at passe på en af dine kære, at du glemmer at passe på dig selv? Så er du bare en af mange pårørende, som er under så stort pres, at der er risiko for at du selv brænder ud. 

Måske kender du til at føle dig overbebyrdet, alene, rådvild og magtesløs? Måske kan du nikke genkendende til følelser som uro, sorg, vrede, skam og frustration, og måske fylder bekymring for fremtiden rigtigt meget? 

I denne selvhjælpsgruppe sætter vi fokus på, hvordan vi som pårørende bliver bedre til at passe på os selv – både fordi vi har brug for at se og føle os selv som andet end pårørende, men også fordi vi herigennem kan blive ved med at hjælpe vores kære, hvad enten det er et barn, en partner, en søskende, forældre eller en kær ven. 

Adskillige undersøgelser viser nemlig, at pårørende er under pres: 

80 % oplever, at rollen som pårørende har en negativ indflydelse på deres eget helbred (Alzheimerforeningen 2018). 

59 % oplever stress (Kræftens bekæmpelse 2017). 

85 % oplever utilstrækkelig hjælp til at håndtere deres situation (Bedre Psykiatri 2018).

Hvad er en selvhjælpsgruppe? 

Selvhjælpsgruppen bygger på gensidighed, ligeværd og medmenneskelighed. 

I selvhjælpsgruppen skaber vi et frivilligt, fortroligt og trygt rum, hvor vi ud fra fælles principper taler om alt det, der ligger os på sinde som pårørende. Der er ikke tale om et terapiforløb. 

Samtalen er omdrejningspunktet, og igennem den deler vi erfaringer, spejler hinanden, lytter og lærer af hinanden. I samværet med andre pårørende i lignende situationer kan vi opleve en dyb og erfaringsbaseret forståelse, som er helt forskellig fra den, vi kan opnå med venner, kolleger og den øvrige familie. 

Det betyder, at vi kan opleve og huske hinanden på, at: 

• Vi er normale 
• Vi er ikke alene 
• Vi er værdifulde 
• Vi kan finde os til rette i vores liv
  

Hvem kan deltage? 
Selvhjælpsgruppen er for voksne, som er tæt på et menneske med en langvarig, kronisk eller alvorlig sygdom, hvad enten den er fysisk eller psykisk.  

Hvad sker der? 

Selvhjælpsgruppen består af 5 - 8 deltagere.  

I selvhjælpsgruppen er samtalerne omdrejningspunktet. Det er deltagernes ønsker og behov, der bestemmer emnerne for samtalerne. Temaer kan f.eks. være: 

• Følelser - tanker: De svære, de forbudte, de lette 

• • Håb og håbløshed 
  • Magt og afmagt 
  • Glæde og vrede 
  • Skyld og skam 

• Fysiske symptomer 

• Handlekraft – at tage beslutninger 
• Stress – at passe på os selv 
• Netværk, roller, relationer og samarbejde.
  

Hvem styrer gruppen? 

Selvhjælpsgruppen faciliteres af Tilka, som er frivillig i Frivilligcenter Rudersdal. Tilka er selv pårørende og har egen erfaring med, hvor svært det kan være. Tilka trækker også på erfaring som bestyrelsesmedlem i SIND Rudersdal, i Danske Handicaporganisationer i Rudersdal og som medlem af Handicaprådet i Rudersdal Kommune. Desuden er hun pårørenderepræsentant i Region Hovedstadens Psykiatris ”Forum for recovery”. Hun er uddannet retoriker, ergoterapeut og systemisk anerkendende coach og har jobmæssigt været tillidsmand, underviser, uddannelsesvejleder og ledelses- og udviklingskonsulent.  

Hvornår? 

Selvhjælpsgruppen mødes syv tirsdage fra kl. 17.00 - 19.00 med start tirsdag den 16. maj og sidste gang den 27. juni 2023. 

Hvor? 

Kulturcenter Mariehøj, Øverødvej 246 A, 2840 Holte, Frivilligcenter Rudersdal, lokale 202.

Temamøde om vilkår for pårørende  

Du er velkommen på temamøde for pårørende, hvor du får en præsentation af selvhjælpsgruppen, vi involverer dig i en snak om hverdagens udfordringer og du får et enkelt værktøj med hjem. 

Tilmeld dig mødet tirsdag den 9. maj fra kl. 17 - 19 i Frivilligcentret, Øverødvej 246 A i Holte via NemTilmeld her.