Mindfulness – for begyndere såvel som øvede

FÆLLES MEDITATION

Mandage kl. 17.00-18.00, start d. 15. januar 2024

Forløbet er for dig, der har lyst til at meditere sammen med andre og ønsker at blive klogere på Mindfulness som meditationsform samt effekterne af en vedvarende praksis. I et ugentligt frirum med plads til træning og refleksion kan du fordybe dig i de meditative teknikker og få inspiration til, hvordan du kan integrere øvelserne i din dagligdag.

Hvorfor Mindfulness-meditation?
Mindfulness-meditation kan mindske tankemylder og nedtrykthed og mildne symptomer fra stress og depression (søvnproblemer, angst, humørsvingninger, træthed, irritabilitet og tristhed). Den daglige træning med bevidst nærvær kan på sigt styrke kognitive funktioner som koncentration og hukommelse og bidrage til en stabilisering af følelser samt en øget kropsbevidsthed.

Forløbet har til formål at give deltagerne indsigt og træning nok til at etablere en varig meditationspraksis, men det tilbyder også en mulighed for at opleve fællesskabet ved at meditere sammen med andre.

Mødeindhold
Der vil blive undervist i en række mindfulness-øvelser, hvor vi sammen træner bevidst nærvær og opmærksomhed gennem forskellige teknikker og meditationer. Undervisningen vil give en teoretisk såvel som praktisk indsigt i, hvad mindfulness meditation er, og hvilke effekter en vedvarende træning kan have på krop og sind. Der vil undervejs være mulighed for at reflektere med gruppen over oplevelser og udfordringer med meditationen. Øvelserne foregår stående og siddende, men da arousal-niveauet ofte falder under meditation, opfordres deltagerne til at medbringe en ekstra trøje eller et sjal/tæppe til at tage over sig for at holde varmen.

Underviser
Meditationerne ledes af Sidsel Norman Væhrens, der igennem mange år som underviser, terapeut og projektleder har været vant til at lede folk igennem refleksive og udviklende processer. Hun er uddannet cand.pæd. i pædagogisk psykologi og er derudover psykomotoriker og mindfulnessinstruktør.

Hvem kan deltage?
Gruppen er for dig, der ønsker at træne mindfulness-meditation sammen med andre. Nybegynder eller øvet – alle er velkomne. Vi bliver max. 20 deltagere.

Tid & sted
Meditationsforløbet er gratis og strækker sig over følgende 4 mandage: 15/1, 22/1, 29/1 og 5/2 kl. 17.00-18.00 i Frivilligcentret, lokale 202, Øverødvej 246A, 2840 Holte.